Cuantas veces no habré yo oído la famosa frase de “haber cuando sacan una píldora para que puedas comer todo lo que quieras y no engordar”.

Pues en realidad en mi opinión esto es tan irreal como pensar que se puede perder peso y mantenerse en el peso ideal a base hacer dietas y machacarse en el gimnasio.

Para empezar si estamos fuera de balance en cuanto a nuestro peso lo primero será buscas las causas de ese exceso de kilos. No es cuestión de un cambio de dieta o de vida, en algunas ocasiones es un problema de tiroides o cualquier otro problema de origen médico que solo un profesional puede identificar, diagnosticar y tratar.

Lo que si tengo yo clarísimo es que las dietas no son una solución a largo plazo para perder kilos y mantener el peso ideal. Partiendo de la base claro, que yo entiendo como dieta cualquier programa de alimentación que sea restrictivo en calorías y excluyente de alimentos.

Las dietas bajo mi humilde opinión son un castigo para el cuerpo, para la mente y para las emociones de la persona que se somete a esta tortura. Supongo que es en muchas ocasiones un autocastigo impuesto subconscientemente por haberse “portado mal” y haber engordado 10, 20, 30 o los kilos que sean.

Otro inciso necesario aquí son las dietas que los médicos y profesionales de nutrición recomiendan a pacientes que tienen alguna condición médica que requiere la restricción de calorías y ciertos alimentos, como puede ser dietas específicas para bajar el colesterol, para diabéticos, para celiacos, etc. En estos casos no solo está en juego unos kilos, sino la salud de la persona que debe seguir en todo momento las pautas que el medico vaya marcando.

Después de haber aclarado la diferencia entre dietas médicas y problemas médicos que resultan en aumento de peso, nos quedamos con la gran mayoría de la gente que sufre sobrepeso y que no padecen ningún trastorno médico, simplemente malos hábitos alimenticios, estrés, ansiedad y otros componentes de la vida diaria que no encuentra solución con comenzar una dieta restrictiva.

En estos casos que son la gran mayoría es necesario un cambio y no cambio temporal sino un cambio permanente de vida.

Ahora viene la pregunta del millón: ¿puedes perder peso sin contar calorías, restringir ciertos alimentos y trabajar como esclavo en el gimnasio? ¿Qué cambios tienes que realizar en tu vida para solucionar tus problemas de sobrepeso?

La respuesta a la primera pregunta si se puede perder kilos sin dieta es rotundamente SI. Si se puede perder peso sin hacer dieta, ahora aquí viene la segunda parte de la pregunta que cambios hay que hacer.

Porque si puedes perder kilos sin hacer dieta, pero no vas a perder kilos sin hacer cambio en tu vida.

Como dijo Albert Einstein

– “La definición de la locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener diferentes resultados”.

Primer paso entonces es identificar los cambios que debes de hacer en tu vida. Para ello debemos observarnos a nosotros mismos, sin juicios y llenos de sinceridad en nuestro dialogo interno.

Comemos fuera de horas, más cantidad de la que debemos, muchos dulces quizás o fritos o un poco de todo. Esto es algo que se puede identificar rápidamente, todos sabemos cómo comemos, cuanto y de que calidad son los alimentos que ingerimos, sin  embargo el cambio a realizar en tu vida no es en este primer punto de lo que comemos en sí. Es más esto no es más que una consecuencia de los verdaderos motivos por los cuales estamos con sobrepeso.

La siguiente pregunta sería entonces porque comemos mal y ahí será donde encontremos la verdadera respuesta de los cambios que tenemos que realizar en nuestra vida.

No tenemos tiempo para cocinar, tenemos demasiado estrés, quizás ansiedad que nos provoca comer a todas horas, soledad, etc…. Y hay un largo etc… Y es responsabilidad de cada persona encontrar sus propias respuestas.

En el momento que tengamos el motivo real, ya podemos comenzar a hacer esos cambios permanentes en nuestras vidas. Quizás tenemos que reestructurar nuestro horario, menos tele más descanso, ocuparnos de las áreas de nuestras vidas que nos producen estrés, en fin llegados a este punto los motivos individuales pueden ser muchos y los cambios a implementar infinitos partiendo de la base de que cada ser humano es un mundo

No obstante te aconsejo no situar la pérdida de peso como tu única prioridad. La salud, la felicidad, la satisfacción interna, la paz interior siempre son al final del día más importante que la pérdida de peso.

Y como siempre te deseo mucho ánimo para lograr todas tus metas incluyendo tu peso ideal.

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El Yoga es una extraordinaria ciencia que nos recuerda que está en nosotros mismos la responsabilidad de mantenernos sanos.

Para ello, nos da unas pautas y herramientas muy concretas que llamamos

“LOS CINCO PUNTOS DEL YOGA PARA LA SALUD”

• • Cuida tu Alimentación: Tu cuerpo se construye con los alimentos que El Yoga te anima a tomar consciencia de ello y mejorar tu nutrición, alimentándote de forma limpia y equilibrada.

   

  • Cuida tu Respiración: Tu nivel de energía y tu estado anímico dependen del tipo de respiración que realizas Todos podemos aprender a respirar mejor, el Yoga te enseña como para sentirte más tranquilo y vital.

   

  • Cuida tu Ejercicio: Tu cuerpo está diseñado para el movimiento y necesita mantener activa toda esa capacidad en todos los músculos y articulaciones. Los ejercicios que realizamos en Yoga van dirigidos únicamente a mantenerte en forma, sin exigencia o El efecto de la práctica del Yoga es profundo, llegando incluso a los órganos de tu cuerpo.

   

  • Cuida tu Descanso: Gracias al descanso tu cuerpo y tu mente tienen la oportunidad de recuperarse y A través de la práctica de la relajación, en Yoga, aprenderás a mejorar enormemente la calidad de tus espacios de reposo, ten en cuenta que 20 minutos de relajación equivalen a 2 o 3 horas de sueño en cuanto a reequilibrio de tu sistema nervioso.

   

  • Cuida tu Pensamiento: Tu mente está íntimamente unida a tu El equilibrio en tu pensamiento refuerza tu salud, mientras que el desorden mental consume gran parte de la energía que tu cuerpo necesita, deteriorando tu salud. En Yoga ponemos mucho interés en aprender a concentrar la mente en el presente y a ir generando actitudes mentales sanas.

   

  La ciencia de Yoga nos da todas las herramientas que necesitamos para cuidar estos puntos, que utilizamos de forma práctica en cada clase de Yoga.

   

  YOGA, EL MEJOR TIEMPO SOLO PARA TI.

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El estrés afecta todas las áreas de tu vida, tu matrimonio, tu trabajo, tus relaciones y por supuesto tu salud.

Para eliminar algo de nuestras vidas lo primero que necesitamos es comprender que es exactamente lo que esta pasando, de esta forma, identificando la fuente del problema podemos eliminarlo fácilmente.

Déjame decirte que el estrés, no es tu trabajo, lo ocupadísimo que estés, las responsabilidades que tienes, tu jefe, tu marido, tu esposa, la cena, los hijos o cualquier obstáculo que encontremos en nuestras vidas. Estrés es la forma en la que nosotros reaccionamos, emocional, mental y físicamente ante todas estas situaciones y papeles que desempañamos en la vida.

Ahora que ya sabes que el estrés no son las situaciones que te rodean sino tus reacciones frente a estas situaciones ya puedes empezar a dejar de echarle la culpa a las circunstancias y a los que te rodean y empezar a tomar control de ti mismo y de tus reacciones.

Si vaya sorpresa. Todos estamos tan ocupados en las mil tareas que realizamos diariamente que ni siquiera nos damos cuenta porque actuamos y reaccionamos como lo hacemos en nuestro diario vivir.

Ya sabemos que la sociedad en la que vivimos nos empuja a estar siempre produciendo o gastando lo que hemos producido, pero realmente tenemos que dedicar tiempo a crear balance en nuestro interior, tenemos que dedicar tiempo a conocernos a nosotros mismos, a sopesar que es lo que realmente queremos de la vida.

Tú puedes eliminar completamente el estrés de tu vida en el momento en el que te conozcas profundamente porque solo entonces tendrás absoluto control sobre tus emociones y tus pensamientos.

Comienza por escribir todas las causas de estrés en tu vida, y después de que hayas finalizado, regresa una por una y analiza que esta pasando internamente dentro de ti, a nivel emocional que te esta causando la reacción ante esta situación

Hoy en día la verdad que queremos ir tan rápido, queremos que todo sea tan perfecto aun sabiendo que nosotros mismos no somos perfectos (con lo cual lograr la perfección es mas que difícil) que todo nos molesta.

Nos hemos convertido en seres tremendamente intransigentes con nosotros mismos y con nuestro entorno.

Nos molesta el trafico, nos molesta como este o aquel nos ha saludado, nos molesta que los demás no reconozcan todo lo que hacemos (parte de la base que lo que haces es para ti y nadie tiene que darte las gracias por ello), nos molesta que los demás no sean como nosotros queremos, nos molestan un sinfín de cosas.

Y lo mas gracioso del tema es que sin darnos cuenta lo que nos esta molestando de verdad es el estar haciendo lo que no nos gusta, lo que no queremos hacer y no estar haciendo lo que realmente queremos hacer. Lo que de verdad nos molesta es que no estamos contentos con nosotros mismos, con las prioridades que nos hemos trazado en nuestras vidas.

Por este motivo es tan importante que tomes tiempo en analizar todas estas cosas en tu vida y decidir que tienes que cambiar dentro de ti, para ver luego cambiar todo a tu alrededor. Todos los cambios empiezan dentro de ti, nada afuera cambia sin antes haber un cambio en tu interior.

La próxima vez que te encuentres con cualquiera de las situaciones que hasta ahora te causaban reacciones de estrés toma la decisión de permanecer tranquilo, respira profundamente y céntrate en ti mismo para poder ver las soluciones a los problemas, para poder ver las alternativas que la vida te ofrece. De todas formas el estresarte no te ayuda en lo mas mínimo, ni a ti ni a los que están a tu alrededor.

Los obstáculos son parte de la vida, todos tenemos que superar barreras y obstáculos todos los días, es lo que nos ayuda a mejorar, a aprender, a ser mejores en todo, sin embargo piensa que ya que no hay forma de evitar los obstáculos en la vida, es mucho mejor estar centrado, tener balance interno para no hacer tragedias de ellos, sino resolverlos, aprender la lección y seguir hacia adelante, y no puedes hacer esto si dentro de ti en vez de calma hay un torbellino.

Hay varias técnicas que te ayudaran en el proceso de crear balance y paz en tu interior. En el proceso de convertirte en una persona con todas las herramientas necesarias para enfrentar cualquier reto en tu vida.

Los ejercicios de respiración son definitivamente una de las herramientas mas fáciles de usar, no cuestan dinero no requieren de mucho tiempo y ayudan muchísimo.

La meditación es otra herramienta que puedes utilizar que también te traerá grandes resultados. Hay muchos tipos de meditación oriéntate en cual puede ser la mas conveniente para ti.

Pasear, estar en contacto con la naturaleza también te ayudara a establecer una relación contigo mismo.

Comenzar un diario, donde escribas todos los días, te ayudara a tener una conversación contigo mismo también.

Son muchas las herramientas que tienes a tu alcance, Yoga, oración, visualización. No las tienes que usar todas, simplemente están ahí para que tu escojas la que mas te ayude.

Y por ultimo borra de tu vocabulario la palabra estrés. No vuelvas a decir “estoy estresado”, porque en ese momento estas tomando la decisión de estarlo, te estas dando instrucciones a ti mismo, a tu subconsciente de un estado de animo que en realidad no existe dentro de ti, que tu estas creando.

Estas tranquilo, estas bien… El mundo no es perfecto, nosotros no somos perfectos, sin embargo dentro de nuestra imperfección todos somos seres maravillosos que tenemos que aprender día a día a querernos más y a respetarnos más a nosotros mismos.

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