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Manten el cerebro sano y previene enfermedades neurodegenerativas
Podríamos decir que estar en forma consiste en un buen funcionamiento de todos los aparatos y sistemas de nuestro organismo, tanto en el aspecto físico (sistemas musculo-esquelético, cardio-respiratorio y metabólico) como psíquico. A este buen funcionamiento contribuye, entre otras cosas, el Deporte ya que existe evidencia suficiente que prueba que llevar una vida físicamente activa aporta una larga lista de Beneficios para la Salud.
– Mantiene el cerebro sano y previene enfermedades neurodegenerativas.
– Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general.
– Previene el desarrollo de hipertensión arterial y disminuye los valores en hipertensos.
– Mejora la digestión y el ritmo intestinal.
– Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce triglicéridos y aumenta colesterol bueno)
– Mejora la regulación de la glucemia disminuyendo el riesgo de padecer cierto tipo de diabetes.
– Aumenta la utilización de la grasa corporal mejorando el control del peso.
– Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones
– Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
– Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
– Combate y mejora los síntomas de la ansiedad y la depresión, aumentando el entusiasmo y el optimismo.
Se debe realizar ejercicio acorde a las necesidades de cada persona teniendo en cuenta sus características físicas, su edad, su estado de salud y, por supuesto, sus preferencias. También sería recomendable un reconocimiento médico antes de comenzar y aumentar progresivamente la intensidad, la frecuencia y la duración del entrenamiento.
Más adelante trataremos los beneficios en cada etapa de la vida: Infancia, madurez, tercera edad.
