Podríamos decir que estar en forma consiste en un buen funcionamiento de todos los aparatos y sistemas de nuestro organismo, tanto en el aspecto físico (sistemas musculo-esquelético, cardio-respiratorio y metabólico) como psíquico. A este buen funcionamiento contribuye, entre otras cosas, el Deporte ya que existe evidencia suficiente que prueba que llevar una vida físicamente activa aporta una larga lista de Beneficios para la Salud.

– Mantiene el cerebro sano y previene enfermedades neurodegenerativas.

– Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general.

– Previene el desarrollo de hipertensión arterial y disminuye los  valores en hipertensos.

– Mejora la digestión y el ritmo intestinal.

– Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce triglicéridos y aumenta colesterol bueno)

– Mejora la regulación de la glucemia disminuyendo el riesgo de padecer cierto tipo de diabetes.

– Aumenta la  utilización de la grasa corporal mejorando el control del peso.

– Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones

– Disminuye el riesgo de padecer ciertos  tipos de cáncer.

– Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.

– Combate y mejora los síntomas de la ansiedad y la depresión, aumentando el entusiasmo y el optimismo.

Se debe realizar ejercicio acorde a las necesidades de cada persona teniendo en cuenta sus características físicas, su edad, su estado de salud y, por supuesto, sus preferencias. También sería recomendable un reconocimiento médico antes de comenzar y aumentar progresivamente la intensidad, la frecuencia y la duración del entrenamiento.

Más adelante trataremos los beneficios en cada etapa de la vida: Infancia, madurez, tercera edad.

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Entre estas razones que afectan directamente la forma en que nos alimentamos hay una muy importante que merece tu estudio y consideración.

Nuestro estado emocional y mental tiene una incidencia decisiva en nuestros hábitos, incluyendo nuestros hábitos alimenticios. La verdad es que no siempre que comemos es por hambre, hay estados de ánimo y emocionales que nos impulsan a comer aun sin tener hambre, como la ansiedad, el estrés, la depresión, la tristeza, la soledad etc…

Los rasgos de nuestra personalidad y las circunstancias que nos rodean nos afectan en todo incluyendo nuestra relación con la comida.

Dime lo que comes y te diré quién eres. -Anthelme Brillat-Savarín

Es muy importante que analices que está pasando en tu vida y los rasgos de tu personalidad que están afectando negativamente tu relación con la comida, que están causando que comas más de lo que debieras, lo que no debes, o simplemente no estés prestando ninguna atención a tu salud y tu peso.

Hay muchos tipos de personalidad, pero yo voy a enumerar cuatro grupos que te ayudaran a identificar cuáles son tus puntos flacos para que puedas ponerte a trabajar en ellos. Si consigues cambiar estos rasgos negativos, te habrás hecho un gran favor y no solo con tu peso, sino en tu vida en general.

El análisis personal de rasgos negativos en nosotros mismos nunca se hace con la finalidad de martirizarnos pensando lo mal que hacemos esto o aquello. Siempre que comiences un análisis personal ten en la mente bien presente que la única finalidad es cambiar esos aspectos negativos y convertirlos en positivos, para mejorar nuestras vidas, para ser más felices.

Por lo tanto comienza a analizar los puntos que están afectando negativamente tu vida y prepárate para tomar las decisiones que sean necesarias y los pasos que sean necesarios para cambiarlos. Estos grupos de personalidades que yo te ofrezco son solo una guía, que espero te ayude, sin embargo te aconsejo tomar un papel y un lápiz y comenzar un listado tuyo propio donde incluyas todas las emociones, situaciones, pensamientos y conductas que te están afectando en tu vida en este momento, las analices, y poco a poco las cambies.

LOS LUCHADORES

Los luchadores son personas que se ponen y proponen metas y las cumplen, de una forma o de otra. No importa cuántas horas tengan que trabajar, cuantos obstáculos tengan que saltar saben cómo enfocarse para conseguir lo que quieren. Esto es fantástico, pero desafortunadamente en este camino de producción, de esfuerzo, de trabajo dejan olvidados otros puntos muy importantes, las relaciones emocionales, la relación con ellos mismos. No se dedican tiempo y por consiguiente repercute en su forma de comer.

Comen muy rápido sin prestar mucha atención tampoco a qué tipo de comidas ingieren porque no tienen tiempo. Y en la sociedad en la que vivimos hoy en día hay muchos luchadores, todo lo que nos rodea nos empuja a ser luchadores, a producir cuanto más mejor.

Si te encuentras en este grupo, te aconsejo empezar a dedicarte más tiempo, vas a alcanzar tus metas igual pero no hay razón para descuidarte en el camino.

Dedica tiempo a tu salud, practica algún ejercicio que además te ayudara a controlar tus niveles de estrés, duerme suficiente y se mas consciente de tu alimentación. Al fin y al cabo cuanto más saludable estés, mas fácil te será la obtención de tus metas en la vida.

LOS SUFRIDORES

Los sufridores son personas que no saben decir que no. Ponen a todo el mundo antes que ellos, se ocupan de las necesidades de los demás, por lo que los demás sienten y pasan y raramente piensan en ellos mismos. Siempre tienen a alguien alrededor que necesita de ellos y ellos de una forma altruista y desinteresada regalan su tiempo y su apoyo.

Sin embargo suelen tener dificultades para enfrentar sus propios problemas y prefieren mirar a otro lado esperando que sus problemas se resuelvan solos, claro que la comida sirve de gran consuelo para ellos cuando están atravesando algún problema en sus vidas. Son personas muy emocionales a las que les cuesta mucho trabajo tomar decisiones y eliminar situaciones negativas de sus vidas.

Claro que es genial dedicarle tiempo a los demás, ayudar a otros pero nunca te olvides que la primera responsabilidad que tienes en esta vida es contigo mismo. Para dar a los demás tú tienes que estar bien primero. Tienes que dedicarte más tiempo aunque para ello tengas que decir que no. Hay un dicho que dice “Que mi si, sea si / Que mi no, sea no/ para que siempre salga la verdad de mi garganta”. Hay veces que puedes dedicarte a otros, hay otros momentos en los que te tienes que dedicar tiempo a ti. Hay momentos en los que puedes decir que si, otras veces sin embargo tienes que decir que no, y el que te quiera y te respete lo entenderá perfectamente.

LOS IMPULSIVOS

Los impulsivos son personas de poca paciencia, personas que quieren ver los resultados, las soluciones rápido. Precisamente su falta de paciencia les lleva a la desesperación y se frustran con facilidad cuando las situaciones no ocurren como ellos tienen en mente. Este grupo es gente de mucho movimiento, salen mucho, tienen una vida social muy activa, muchas veces hacen varias actividades al mismo tiempo y desde luego la rutina no es para ellos. Suelen ser personas que viven la vida al máximo, sin embargo el huir de la rutina les lleva a no tener horarios de comidas y de descanso estables.

Por lo tanto aunque si es maravilloso vivir la vida en su máxima expresión también tienes que ser consciente que tienes que cuidar tu salud y tu alimentación. Tu personalidad te ayuda a probar situaciones nuevas, conocer diferentes cosas y esto es perfecto, pero tienes que recordar que hay ciertas facetas en la vida que no pueden ser manejadas por impulsos. Hay ciertas facetas y la salud y la alimentación es una de ellas que requieren de tu tiempo, prevención y planificación. Establecer horarios de comida para ti seria una solución perfecta ya que esto te evitaría el picoteo entre comidas que tanto practicas.

LOS SOÑADORES

Los soñadores son personas totalmente emocionales. Raramente tienen los pies en la tierra, viven en mundo propio, viven su propia película. Estas personas precisamente por ser tan emocionales se derrumban más fácilmente y son extremadamente sensibles. Son individuos que se entregan completamente, que dan todo a los demás, y ya sabemos que esto puede ser peligroso puesto que no todo el mundo trata con mimo, cariño, respeto y consideración tus emociones. El problema de estas personas con respecto a la comida, es que cuando sus emociones suben o bajan drásticamente y lo hacen muy a menudo, comen para sentirse mejor.

Si eres un soñador te felicito, acuérdate que hay gente que no sabe soñar y tú y yo sabemos que es un privilegio. Sin embargo tienes que controlar tus emociones, tienes que aprender dominar tus altibajos emocionales. Tienes que conocerte mejor a ti mismo, quererte más a ti mismo y mimarte mucho, sin esperar a que otro lo haga por ti. Y puedes empezar por mimarte con tu alimentación, cuidándote y creando una barrera entre tus emociones y la comida.

Para todos estos grupos los ejercicios de respiración pueden realmente ayudar tremendamente. La respiración profunda realizada de una forma consciente te ayuda a eliminar el estrés tanto físico como emocional.

Los ejercicios de respiración pueden ser de cinco o diez minutos y los puedes hacer en cualquier sitio, anímate y veras la diferencia.

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El Yoga es una extraordinaria ciencia que nos recuerda que está en nosotros mismos la responsabilidad de mantenernos sanos.

Para ello, nos da unas pautas y herramientas muy concretas que llamamos

“LOS CINCO PUNTOS DEL YOGA PARA LA SALUD”

• • Cuida tu Alimentación: Tu cuerpo se construye con los alimentos que El Yoga te anima a tomar consciencia de ello y mejorar tu nutrición, alimentándote de forma limpia y equilibrada.

   

  • Cuida tu Respiración: Tu nivel de energía y tu estado anímico dependen del tipo de respiración que realizas Todos podemos aprender a respirar mejor, el Yoga te enseña como para sentirte más tranquilo y vital.

   

  • Cuida tu Ejercicio: Tu cuerpo está diseñado para el movimiento y necesita mantener activa toda esa capacidad en todos los músculos y articulaciones. Los ejercicios que realizamos en Yoga van dirigidos únicamente a mantenerte en forma, sin exigencia o El efecto de la práctica del Yoga es profundo, llegando incluso a los órganos de tu cuerpo.

   

  • Cuida tu Descanso: Gracias al descanso tu cuerpo y tu mente tienen la oportunidad de recuperarse y A través de la práctica de la relajación, en Yoga, aprenderás a mejorar enormemente la calidad de tus espacios de reposo, ten en cuenta que 20 minutos de relajación equivalen a 2 o 3 horas de sueño en cuanto a reequilibrio de tu sistema nervioso.

   

  • Cuida tu Pensamiento: Tu mente está íntimamente unida a tu El equilibrio en tu pensamiento refuerza tu salud, mientras que el desorden mental consume gran parte de la energía que tu cuerpo necesita, deteriorando tu salud. En Yoga ponemos mucho interés en aprender a concentrar la mente en el presente y a ir generando actitudes mentales sanas.

   

  La ciencia de Yoga nos da todas las herramientas que necesitamos para cuidar estos puntos, que utilizamos de forma práctica en cada clase de Yoga.

   

  YOGA, EL MEJOR TIEMPO SOLO PARA TI.

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Existen hoy en día en el mercado muchas dietas y muchas pastillas que te prometen perdidas de peso rápido y milagroso.

La verdad es que no existe una píldora mágica que te vaya a hacer perder peso sin hacer ningún cambio en tu vida y por otra parte las dietas de adelgazamiento de choque para perder peso rápidamente pueden llegar a ser bastante peligrosas para tu salud.

Por eso nosotros queremos traerte soluciones definitivas de como lograr tu objetivo de perder peso con salud.

Te ofrecemos consejos, recetas, trucos, y diferentes recetas para ayudarte a conseguir tu meta.

Lo más importante es que estés dispuesto a tomar la decisión no de hacer dieta sino de cambiar tu estilo de vida.

Las dietas te inhiben, te prohíben y te hacen sentir ansioso y deprimido. Nuestra propuesta es un cambio en tu estilo de vida, no una dieta temporal sino optar por tu salud y tu bienestar para el resto de tu vida.

Tienes que tomar responsabilidad por tu salud, tú has llegado a un sobrepeso y eres tú también quien tiene que cambiar esta situación.

Creando nuevos hábitos de alimentación y horarios de comidas, no solo perderás peso, pero además te sentirás mejor contigo mismo, con mas energía, mas confianza, mas feliz en una palabra.

Es importante también y como siempre nosotros desde quiero adelgazar lo aconsejamos, que acudas a un profesional que te guie para que tus esfuerzos sean más productivos y por supuesto que tu plan de adelgazamiento no afecte de una forma negativa a tu salud.

La visita a tu médico o especialista es desde luego el primer paso para un programa de adelgazamiento con sentido común y óptimos resultados.

Y no podría dejar de mencionar como ingrediente fundamental para conseguir tu meta de perder 5 Kg o 10 Kg o los que sean y te aconseje tu médico, es la paciencia, mucha paciencia. Perder kilos por arte de magia resulta imposible, hay que ejercer una fuerza de voluntad férrea y la persistencia necesaria para llegar hasta el final del camino.

Ahora bien si te puedo asegurar que cada paso que des merece la pena. La sensación no solo a título de salud y bienestar, sino también a nivel emocional es tan gratificante que cada esfuerzo, cada día lo veras recompensado con creces.

 Y siempre recuerda que

Un cambio de hábitos alimentarios y una mejor calidad de vida son los elementos primordiales para perder peso y mantenerlo, paciencia y autodisciplina.

Mucho ánimo tu puedes lograrlo, tu puedes lograr todo lo que te propongas!!

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