4 Haz ejercicio, muévete cuanto puedas. Si no tienes tiempo para ir a un gimnasio o practicar ejercicio en tu casa aprovecha cada situación durante el día para mover tus piernas. Por ejemplo, elije el sitio mas lejos a la puerta de la tienda o de donde vayas para aparcar tu coche, toma las escaleras en vez del ascensor.

5 Dedica tiempo a preparar tu menú con lo que vas a comer durante la semana (te damos diferentes ideas de menús semanales en la sección de recetas) y prepara tu lista de compra del supermercado solo con lo que te haga falta para tu menú. No compres caprichos porque te los comerás y eso no forma parte de Nuevo estilo de vida.

9 Toma conciencia de los beneficios para tu salud de tu nueva vida. A parte de bajar de peso estas reduciendo tus riegos de contraer enfermedades como el colesterol alto, problemas cardiacos, artritis etc.

Scherezade

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El Yoga es una extraordinaria ciencia que nos recuerda que está en nosotros mismos la responsabilidad de mantenernos sanos.

Para ello, nos da unas pautas y herramientas muy concretas que llamamos

“LOS CINCO PUNTOS DEL YOGA PARA LA SALUD”

• • Cuida tu Alimentación: Tu cuerpo se construye con los alimentos que El Yoga te anima a tomar consciencia de ello y mejorar tu nutrición, alimentándote de forma limpia y equilibrada.

   

  • Cuida tu Respiración: Tu nivel de energía y tu estado anímico dependen del tipo de respiración que realizas Todos podemos aprender a respirar mejor, el Yoga te enseña como para sentirte más tranquilo y vital.

   

  • Cuida tu Ejercicio: Tu cuerpo está diseñado para el movimiento y necesita mantener activa toda esa capacidad en todos los músculos y articulaciones. Los ejercicios que realizamos en Yoga van dirigidos únicamente a mantenerte en forma, sin exigencia o El efecto de la práctica del Yoga es profundo, llegando incluso a los órganos de tu cuerpo.

   

  • Cuida tu Descanso: Gracias al descanso tu cuerpo y tu mente tienen la oportunidad de recuperarse y A través de la práctica de la relajación, en Yoga, aprenderás a mejorar enormemente la calidad de tus espacios de reposo, ten en cuenta que 20 minutos de relajación equivalen a 2 o 3 horas de sueño en cuanto a reequilibrio de tu sistema nervioso.

   

  • Cuida tu Pensamiento: Tu mente está íntimamente unida a tu El equilibrio en tu pensamiento refuerza tu salud, mientras que el desorden mental consume gran parte de la energía que tu cuerpo necesita, deteriorando tu salud. En Yoga ponemos mucho interés en aprender a concentrar la mente en el presente y a ir generando actitudes mentales sanas.

   

  La ciencia de Yoga nos da todas las herramientas que necesitamos para cuidar estos puntos, que utilizamos de forma práctica en cada clase de Yoga.

   

  YOGA, EL MEJOR TIEMPO SOLO PARA TI.

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La obesidad está aumentando peligrosamente. En Estados Unidos, esta patología causa 300.000 muertes al año. efecto de la comida rápida en el riesgo de obesidad y en la diabetes tipo 2 recibía poca atención. Por ello, el equipo coordinado por Mark A. Pereira, de la Universidad de Minnesota, y David S. Ludwig, del Hospital Infantil de Boston, ha investigado la relación entre los hábitos de comida basura y los cambios de peso y la resistencia a la insulina en un periodo de 15 años en Estados Unidos.

Los participantes de este seguimiento que acudían con poca frecuencia a restaurantes de comida rápida, es decir, menos de una vez por semana, no presentaron cambios en su peso. Sin embargo, los que visitaban habitualmente tales establecimientos (más de dos veces por semana) ganaron 4,5 kilos de peso y su resistencia a la insulina fue el doble a la habitual.

Noticia de Univision

Los resultados de este trabajo, publicado recientemente en la edición electrónica del British Medical Journal, muestran la importancia de que las personas mayores tomen una dieta equilibrada y variada como la mediterránea. Esta dieta se caracteriza por una ingesta elevada de verduras, legumbres, frutas y cereales; una ingesta de pescado entre moderada y alta; un bajo consumo de grasas saturadas pero elevado de grasas insaturadas, especialmente aceite de oliva, una ingesta reducida de productos lácteos y carne, y una ingesta baja de alcohol (se recomienda que sea de vino).

En este estudio se evaluó el cumplimiento de una dieta mediterránea modificada (las grasas insaturadas se sustituyeron por monosaturas como el aceite de oliva), utilizando para ello una escala de puntuación reconocida. La puntuación más elevada en la dieta alimenticia se asoció con una tasa de mortalidad general menor. Un aumento de dos puntos se correspondía con una reducción de la mortalidad en el 8 por ciento, mientras que un aumento de tres o cuatro puntos se asociaba con una reducción de la mortalidad en el 11 por ciento y el 14 por ciento respectivamente.

Así, por ejemplo, un varón de 60 años que cumpla bien la dieta (una puntuación de 6 a 9 sobre 10) tiene una esperanza de vida de aproximadamente un año más que la de un hombre de la misma edad que no cumpla esa dieta.

Esta asociación fue más intensa en Grecia y España, probablemente porque estos países siguen una dieta verdaderamente mediterránea, afirman los autores. En su opinión, el seguimiento de una dieta de tipo mediterráneo es saludable para todos, pero especialmente adecuado para las personas mayores, que representan un grupo de población de rápido crecimiento en Europa.

En el estudio de Trichopulou participaron 74,607 hombres y mujeres sanos, mayores de 60 años, residentes en nueve países europeos. Para su realización se registró información sobre los niveles de actividad física, dieta, estilo de vida, historial médico, presencia de tabaquismo y otros factores que pudieran influir en el resultado.

Scherezade Lozano

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En unos análisis del Quebec’s National Institute of Public Health de Canadá se descubrieron restos de insecticidas en los análisis de orina del 98.7 % de los 89 niños que se estudiaron.

¿Sabe que ya se detectan nada más nacer estos residuos en el cordón umbilical de los bebés?

En el cultivo de frutas y verduras ecológicas no se usan fertilizantes químicos ni plaguicidas ni productos químicos de síntesis. Fertilizan la tierra y combaten las plagas sólo con medios naturales. No utilizamos transgénicos.

La comida ecológica tienen menos agua que la convencional y muchos más nutrientes.

Los alimentos frescos deberían ser consumidos cerca de donde son producidos. Comer frutas y verduras producidas a miles de kilómetros de distancia es la peor elección. Estos deberían ser consumidos en la misma región, o al menos en el mismo país donde son producidos.

La mejor elección: frutas y verduras de temporada que se produzcan cerca de donde se consumirán y que sean ecológicas.

Es indudable que la salud es la principal preocupación de todos los seres humanos y la alimentación es parte inseparable de una buena salud. La producción y venta de alimentos ecológicos, vienen a dar respuesta a los consumidores y a la cada vez mayor atención que se presta a la alimentación. La innecesaria ingestión de químicos, producto de las explotaciones agrícolas y ganaderas son nocivos para la salud y deteriora el medio ambiente.

Se podría decir que los alimentos ecológicos, orgánicos o biológicos, son aquellos alimentos y bebidas producidos sin la utilización de productos químicos en todas las fases de su elaboración.

Actualmente, los consumidores tienen la garantía de que los alimentos naturales que compran son realmente ecológicos y saludables si al comprar alimentos ecológicos estos están certificados por los organismos correspondientes.

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Existen hoy en día en el mercado muchas dietas y muchas pastillas que te prometen perdidas de peso rápido y milagroso.

La verdad es que no existe una píldora mágica que te vaya a hacer perder peso sin hacer ningún cambio en tu vida y por otra parte las dietas de adelgazamiento de choque para perder peso rápidamente pueden llegar a ser bastante peligrosas para tu salud.

Por eso nosotros queremos traerte soluciones definitivas de como lograr tu objetivo de perder peso con salud.

Te ofrecemos consejos, recetas, trucos, y diferentes recetas para ayudarte a conseguir tu meta.

Lo más importante es que estés dispuesto a tomar la decisión no de hacer dieta sino de cambiar tu estilo de vida.

Las dietas te inhiben, te prohíben y te hacen sentir ansioso y deprimido. Nuestra propuesta es un cambio en tu estilo de vida, no una dieta temporal sino optar por tu salud y tu bienestar para el resto de tu vida.

Tienes que tomar responsabilidad por tu salud, tú has llegado a un sobrepeso y eres tú también quien tiene que cambiar esta situación.

Creando nuevos hábitos de alimentación y horarios de comidas, no solo perderás peso, pero además te sentirás mejor contigo mismo, con mas energía, mas confianza, mas feliz en una palabra.

Es importante también y como siempre nosotros desde quiero adelgazar lo aconsejamos, que acudas a un profesional que te guie para que tus esfuerzos sean más productivos y por supuesto que tu plan de adelgazamiento no afecte de una forma negativa a tu salud.

La visita a tu médico o especialista es desde luego el primer paso para un programa de adelgazamiento con sentido común y óptimos resultados.

Y no podría dejar de mencionar como ingrediente fundamental para conseguir tu meta de perder 5 Kg o 10 Kg o los que sean y te aconseje tu médico, es la paciencia, mucha paciencia. Perder kilos por arte de magia resulta imposible, hay que ejercer una fuerza de voluntad férrea y la persistencia necesaria para llegar hasta el final del camino.

Ahora bien si te puedo asegurar que cada paso que des merece la pena. La sensación no solo a título de salud y bienestar, sino también a nivel emocional es tan gratificante que cada esfuerzo, cada día lo veras recompensado con creces.

 Y siempre recuerda que

Un cambio de hábitos alimentarios y una mejor calidad de vida son los elementos primordiales para perder peso y mantenerlo, paciencia y autodisciplina.

Mucho ánimo tu puedes lograrlo, tu puedes lograr todo lo que te propongas!!

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